다이어트 외식 메뉴 추천 BEST5 이 음식이 딱이야

다이어트를 할 때 식단은 아주 큰 부분을 차지할 정도로 중요한데요, 가족 외식이나 모임이 있을 때는 어쩔 수 없이 외식을 해야 하는 상황이 발생합니다. 이럴 땐 다이어트 외식 메뉴 추천을 확인하셔서 최대한 칼로리를 조절할 수 있는 식단으로 드셔보시기 바랍니다. 

 

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다이어트 외식 메뉴 추천

 

건강한 다이어트를 위해 탄수화물, 당류를 줄이고 단백질과 식이섬유 등 건강한 식단으로 외식하는 것이 중요합니다. 다이어트 외식 메뉴 추천 다섯 가지를 안내 드리겠습니다. 

 

1. 회 

회는 다이어트 하는 사람들에게 좋은 메뉴입니다. 그 이유로 회는 저칼로리인데 고단백질 음식이기 때문입니다. 단백질은 근육의 회복과 성장을 위해 필수입니다. 또한 단백질을 섭취하여 포만감을 일으켜 식욕 조절에도 도움을 줄 수 있습니다. 저탄수화물 고단백인 회는 다이어트에 좋은 외식 메뉴가 될 수 있습니다.

 

 

회에는 또한 필수 영양소가 풍부하여 건강에도 도움이 됩니다. 사시미나 회가 가격이 부담스러운 분들이라면 초밥이나 연어덮밥 등을 외식 메뉴로 추천드리며, 초밥으로 먹을 경우 밥은 최대한 적게 먹을 수 있도록 해야 합니다. 또한 회나 초밥을 먹을 때 사이드로 새우튀김이나 우동 등은 시키지 않도록 해야 합니다. 

 

 

 

 

2. 고기

고기는 무조건 살 찐다고 생각하시는 분들이 있으실텐데요, 고기 중 지방이 적은 부위는 오히려 다이어트 식단으로 많이 섭취하고 있는 음식입니다. 등심, 안심, 채끝살, 양지, 홍두깨, 갈매기살처럼 지방이 적은 고기는 고단백으로 근육을 지원할 수 있습니다. 또한 저탄수화물이기 때문에 다이어트에도 굉장히 좋은 외식 메뉴입니다. 

 

 

고기를 먹을 때는 양념되지 않은 고기를 먹어야 하며, 사이드로 냉면이나 찌개, 치즈 등을 먹지 않도록 하는 것이 중요합니다. 고기와 함께 식이섬유인 쌈채소 등을 함께 섭취하는 것을 추천 드립니다. 다이어트 외식 메뉴로 모임이나 가족 식사가 있다면 지방이 적은 고기를 드셔보세요. 

 

 

3. 샤브샤브 

샤브샤브는 다이어트 외식 메뉴로 추천하는 음식입니다. 다양한 식이섬유를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 고기와 해산물로 단백질까지 섭취할 수 있기 때문입니다. 

 

 

다만 샤브샤브를 먹을 때에도 소스나 떡, 어묵, 칼국수, 죽은 탄수화물이기 때문에 함께 먹지 않도록 주의해야 합니다. 건강한 다이어트 식단을 위해서는 샤브샤브의 야채와 고기 또는 해산물만 드시길 바랍니다. 

 

4. 포케

 

최근 포케만을 판매하는 포케 전문점들이 늘어나고 있습니다. 포케는 하와이 음식으로 회, 밥, 채소 등을 그릇에 담아 먹는 음식입니다. 포케에는 잡곡밥과 샐러드, 견과류, 연어 등 건강한 단백질과 식이섬유로 구성되어 있어 다이어트 외식 메뉴로 추천합니다. 다이어트 중에도 가볍게 먹을 수 있는 외식 메뉴입니다. 포케 섭취 시에도 너무 많은 소스를 넣지 않도록 주의하시기 바랍니다. 

 

 

 

5. 월남쌈

 

월남쌈은 다양한 채소를 먹을 수 있고, 하나씩 넣어 먹어야 하기 때문에 식사 시간을 길게 가져갈 수 있어 포만감이 큰 음식입니다. 외식 메뉴로 고민된다면 월남쌈을 먹으며 적은 양으로 큰 포만감을 느껴보시기 바랍니다.  다만 라이스페이퍼나 소스는 최소한으로 섭취해야 한다는 점은 유의해야 합니다. 

 

 

 

지금까지 다이어트 외식 메뉴 추천 5가지를 소개해드렸습니다. 다이어트 중 밖에서 식사하실 경우 위의 메뉴를 선택하여 건강한 식단으로 기분 좋은 식사 하시기 바랍니다.