녹차라떼 말차라떼 카페인 비교 아메리카노 기준 카페인 함량은

녹차라떼와 말차라떼의 카페인 함유량은 녹차와 말차의 차이에서 비롯됩니다. 녹차는 일반적으로 찻잎을 우려내는 형태로 즐기며, 말차는 녹차 잎을 곱게 갈아낸 가루를 사용하는 차입니다. 말차라떼와 녹차라떼 두 가지는 제조 방식뿐 아니라 카페인 함유량에서도 차이가 있습니다.

 

 

말차라떼 녹차라떼 카페인 

 

녹차라떼와 말차라떼는 주로 우유와 설탕이 첨가된 형태로 제공되기 때문에 카페인 함량은 기본 차에 비해 희석되지만, 여전히 카페인 섭취를 고려해야 합니다. 말차라떼의 카페인이 녹차라떼의 카페인 함량보다 많은 편입니다.

 

녹차라떼 말차라떼

먼저, 녹차라떼 한 잔(약 240ml)에 포함된 카페인은 약 25mg 정도로 100ml당 약 10mg의 카페인을 포함하고 있습니다.

말차라떼 한 잔(240ml 같은 용량 기준)은 말차 가루의 농도에 따라 다르지만 대개 80mg 정도의 카페인을 함유하고 있습니다. 이는 말차가 찻잎 전체를 섭취하는 형태이기 때문에 더 많은 카페인을 포함하게 됩니다.

 

아메리카노 커피와 카페인 비교

녹차라떼와 말차라떼 카페인을 커피인 아메리카노 한 잔과 비교하면, 아메리카노(약 240ml 기준)는 약 100~150mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 따라서, 말차라떼는 아메리카노의 절반에서 3분의 2 정도의 카페인을, 녹차라떼는 4분의 1에서 3분의 1 정도의 카페인을 포함하고 있다고 볼 수 있습니다. 

따라서 카페인에 민감하지 않은 사람에게는 말차라떼가 커피 대체 음료로 적당할 수 있으나, 녹차라떼는 카페인 섭취를 더욱 줄이고 싶은 이들에게 적합합니다.

 

 

카페인 섭취 주의해야 하는 사람

카페인 섭취와 관련해 주의해야 하는 사람들도 있습니다. 위염 및 역류성식도염이 있는 사람, 항생제 등을 포함한 약을 먹고 있는 사람, 카페인에 민감한 사람들, 임산부, 수유 중인 여성, 그리고 심혈관계 질환이 있는 분들은 카페인 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.

카페인 섭취를 주의해야 하는 이유는 카페인은 신경계를 자극해 심장 박동수를 증가시키고, 혈압을 상승시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 임산부의 경우, 과도한 카페인 섭취는 태아의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 어린아이와 청소년도 카페인에 민감하게 반응할 수 있으니 섭취를 조심해야 합니다.

위염, 역류성식도염, 항생제 및 약을 섭취하는 사람의 경우 카페인을 섭취 시 위산 분비를 자극하고 위장과 식도에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 

마지막으로, 카페인을 지나치게 많이 섭취할 경우 불면증, 두통, 신경과민 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 녹차라떼와 말차라떼 같은 음료를 선택할 때는 카페인 민감도를 고려해 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.